Corsi di Tai Chi e Yi Quan: arti marziali e crescita personale

Programma corso base

Attività generali

Meditazione
Riscaldamento semistatico e dinamico
Stretching

Yi Quan

Tecniche di base per migliorare la pratica e i benefici del Tai Chi
Posizioni statiche, semistatiche e dinamiche
Tecniche per aumentare la flessibilità e il tono muscolare
Esercizi per l'equilibrio, fisico e interiore
Esercizi per la consapevolezza psico-corporea
Tecniche per la concentrazione, in fase statica e dinamica

Tai Chi stile Yang

Esercizi di preparazione alle posizioni della Forma 13
Forma 13

Applicazioni

Conoscenza dei benefici per la salute derivanti dalla pratica del Tai Chi e dell'Yi Quan.
Esempi pratici di come utilizzare le tecniche di Tai Chi e Yi Quan nella vita quotidiana (tecniche anti-stress, riequilibrio posturale, alimentare, emotivo, ecc.).

IMPORTANTE

Comprendere l'originale significato marziale delle posizioni aiuta a praticare meglio Tai Chi e Yi Quan e ad ottenere quindi maggiori benefici.

Per questo motivo Energia e Forma propone la pratica a coppie delle originali applicazioni marziali eseguite a velocità molto rallentata e sperimentabile tranquillamente da chiunque sia in grado di reggere fisicamente una spinta.
Tui Shou

Pratica a coppie di tecniche marziali basate principalmente su sbilanciamenti e spinte in assenza di opposizione di forza.

Teoria

Storia del Tai Chi e dell'Yi Quan
Filosofia: elementi di Taoismo e Buddismo Zen
Elementi di base della Medicina Tradizionale Cinese

Crescita personale

• Ascolto consapevole
• Controllo
• Cambiamenti
• Equilibrio
• Tranquillità
• Spazio
• Autostima
• Determinazione
• Vuoto
• Difesa personale